Tudtad, hogy mennyi víz fogyasztása javasolt naponta? Összegyűjtöttük a részletes ajánlásokat, figyelembe véve a nemedet és az életkorodat!

A HAPPY-hét program szórakoztató és interaktív megközelítésekkel bátorítja a fiatalokat a vízfogyasztásra, hangsúlyozva ennek fontosságát a fejlődés és a jó közérzet érdekében.

A program figyelembe veszi az életkor és nem szerint változó vízigényt, és célja, hogy a gyerekek megértsék, miért fontos a megfelelő folyadékbevitel.

A szervezet víztartalma az életkor előrehaladtával fokozatosan csökken, és a testösszetétel is jelentős hatással van erre a folyamatra. A nők esetében általában alacsonyabb a víztárolási kapacitás, mivel a testzsírszázalékuk jellemzően magasabb, ami befolyásolja a víz arányát a szervezetben. A napi folyadékszükségletet számos tényező, mint például az időjárási viszonyok, a fizikai aktivitás szintje és bizonyos egészségi állapotok, szintén alakítják, így a vízfogyasztás igénye egyénenként változó lehet.

Az EFSA ajánlása szerint a napi folyadékbevitel egyénenként változhat, de fontos, hogy a bevitel legalább kétharmada tiszta vízből származzon. A megfelelő hidratáltság elengedhetetlen a jó közérzethez és az egészség megőrzéséhez, ezért fontos odafigyelni a vízfogyasztásra.